단시간에 살빼는 법

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작성자로또인생 조회 163회 작성일 2020-10-26 22:32:40 댓글 0

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단기간 빨리 살빼야 한다면 이걸 꼭 보세요

우리가 흔히 살이라고 생각하는 무게는 '체지방+수분'인 거에요. 단기간 다이어트의 핵심은 체지방 분해가 아닌 수분 배출에 있는데, 그러기 위해서는 우리몸 간과 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 소모시키는 것이 가장 중요해요. 단순히 런닝머신위에서 심박수만 올리는 운동은 의미가 없어요. 여러가지 근육과 관절을 사용하는 '다관절 복합 고강도 운동'이 단기간 글리코겐 소모에 가장 효과적이에요. 그 운동들을 아래 정리해 보았으니 다이어트 하시는데에 꼭 도움이 되시길 바랄게요!

[단기간 다이어트 운동]▼
-(강추★) 칼로리 소모 폭탄 운동1 [칼소폭1] :

-(강추★) 칼로리 불태우는 끝판왕 운동 :

-9분 천칼로리 소모 운동 :

-6분 스쿼트 30일 챌린지 :

-(강추★) 칼로리 소모 폭탄 운동2 [칼소폭2] :

-살이 쭉쭉 빠지는 운동 [살쭉빠] :

-허벅지살 쭉쭉 빠지는 운동 [허쭉빠] :

-폭식처방 급찐급빠 운동 :


저와 오드리가 다이어트할 때 가장 중요하게 생각하는건 '지속가능성'이에요. 매번 뺐다 쪘다만 반복하기엔 인생이 너무 짧고 맛있는 음식도 너무 많아요. 그래서 다이어트는 무조건 건강하게 즐기면서 지속할 수 있어야 된다고 생각해요. 그런데 사실 오늘 주제는 이 지속가능성과는 약간 거리가 있어서 영상을 만들면서도 고민을 조금 했어요. 다이어트는 장기전이에요. 이 말이 맞지만, 그 장기전 속에서도 급하게 살을 빼야될때도 있잖아요? 댓글로도 정말 많은분들이 궁금해하세요. 어떤분은 '중요한 자리가 있어서 급하게 살을 빼야되는데 어떻게 해야할까요?' 하시는데, 이런 댓글 볼때마다 너무 안타깝기도 하고 왜 지금까지 안하시다가 급하게 하시냐고 따끔하게 얘기해 드리고도 싶은데... 다 개인마다 사정이 있으니깐요. 저와 오드리도 운동영상을 찍다보면 급하게 살을 빼야 될 때가 있어요. 사실 자연스러운 모습 보여준다고 그냥 찍을 때가 대부분이긴 한데, 그래도 너무 자연스러워 보이면 안되잖아요. 그럴때마다 가끔 이 방법을 쓰기도 해요. 그래서 오늘은 예전부터 많은 분들이 댓글로 요청해주신 '단기간 빨리 살빼는 방법'을 과학적인 방법과 저희의 경험을 바탕으로 한번 공유해볼까 합니다.


땅끄부부의 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담이 없는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.

2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.

3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 두고볼 수 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 2014년 11월 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 거절하고 현재 2020년 1월 30일을 기점으로 유튜브를 시작한지 약 4년 동안 오직 단 한편만의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.

4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.

5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!


땅끄부부와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623


Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!‍‍‍
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind


#다이어트 #살빼기 #살빼는법
김예슬 : 이영상을 다이어트전에 볼수있었다면 얼마나 좋았을까요ㅠㅠ그래도 이제서야 알게된 사실에 정말 기쁘고 다시는 이런방법으로 장기간 다이어트를 해서는 안됨을 느꼈습니다!!감사합니다!!
저는 작년 겨울방학 땅끄부부님의 운동영상 5시간과 극단적인식단으로 한달반만에 10키로 정도 뺐었어요!
하지만 하루에 고구마1개,흰자1개,사과1개로 1끼만 먹고 운동만 5~6시간을 한달반동안이나 하니 땅끄님께서 말씀하신대로 코르티졸 호르몬 부작용이 일어난것같아요ㅠㅠ
정말 그당시에 늘 우울하고 눈물도나고 불면증까지 왔었어요
그리고 하루는 먹고싶은것을 조금먹었더니 갑자기 훅 2키로,3키로가 불어버리니 이대로가다간 다시 원래몸무게로돌아가는게아닐까 라는 두려움과 함께 더 식단을줄이고,굶고,운동강도와 운동시간을 점점더 늘렸었어요ㅠㅠ
그렇게 힘들게 다이어트를 성공한후 인바디를 재러갔는데..결과를 보고 너무충격을받았었어요
근육량이 표준이하에 골격근량도 표준이하였죠ㅠㅠ
심지어 체지방량은 적은 근육량에 비해서 많아보였어요ㅠㅠ그리고 기초대사량까지..1100대 정도로 정말 낮았어요ㅠㅠ
다이어트전의 근육량은 재보지않아서 모르지만 확실히 과거에비해서 근육량이 정말많이빠졌다는것은 맞는것같았어요((이글을 보실 여러분들께서도 땅끄님께서 말씀하신것처럼 저렇게 장기간은 절대!!절대로 하시면안됩니다!!!꼭!!!!!!!!!!!!!!!!!!))
정말 힘들게다이어트를 했지만 심각한 저의 인바디결과에 너무속상하고 피땀눈물 흘려가면서 저자신과 싸워가면서 뺀살이 살이 아니라 근육이란걸알았을때 자꾸 눈물밖에 나오지않았고 정신도 피폐해지고 다포기해버리고싶었어요..ㅠㅠ 하지만!!!땅끄부부님과 함께 달려온 한달반동안 땅끄부부님께서 저에게 주신 희망과 에너지를 생각하며 그때당시에 다 포기하고싶었던 저도 포기하지않고 여기까지 달려올수있었어요!!정말 너무나도 감사드립니다ㅠㅠ❤❤❤❤
그렇게 아주 조금씩 점점 식사량도 늘려가고 땅끄부부님 운동도 1시간~2시간으로 적당히 병행하니 요요도 안오고 정신도 건강해졌어요!!
현재는 먹고싶은것도먹고,저 나름대로 체중관리도하면서 행복한 삶을 보내고있답니다!!♥♥
비록 체중은 그때다이어트성공했을때보다 2키로 정도는 쪘고 살도 쉽게잘찌지만다시 땅끄부부님과함께 지방을 줄이고 근육을 만드는것을 목표로 하며 달리고있습니다!!!
저에게 다시일어날 힘을준 땅끄부부님께 정말 너무너무 큰 감사함을 느낌니다ㅠㅠ❤❤
땅끄부부님께서 있으셔셔 저의 인생첫다이어트성공을 할수있었어요ㅠㅠㅠ다이어트성공후 저의 자신감은 높아지고 그냥 저의 삶이 달라진기분??안맞던 옷도맞고 주변에서도 칭찬도 많이해주시고하루하루가 더 긍정적이고 행복한 나날들이 된 기분이에요

이모든것을 이룰수있게해주신 땅끄부부님항상 행복한 일들만 가득하셨으면 좋겠어요
코로나도 조심하시구 건강 잘챙기셔요!!ㅠㅠ
그 누구보다 멋지시고 존경스러우신 땅끄부부님!정말 정말 감사드리고 사랑합니다!!❤❤❤❤
HYUNJU JANG : 안녕하세요? 오늘 처음 땅끄부부를 시청하게 된 초딩(?) 입니다. 현재 코로나 때문에 집에서 온라인수업을 해야하는데 그러면 살만 계속 찌더라구요..ㅠ 근데 1주일 안에 살을 빼야 되는 상황이 생겨서 운동을 해야하는데 도무지 운동을 하기가 싫은거에요ㅠ 운동 안하고 살을 뺄 수 있는 방법이 있나요ㅠ?
루나 : 저 졸업사진 찍는 날 까지 10일 남았는데 살 5키로 이상 빼고 싶어요 무슨 운동을 하루에 몇시간 정도 하면 좋은 지 알려주세요..~~ㅠㅠ
까비 : 나 키 170넘어서 이제 키 안클까봐 살 안뺀다는 말은 못한다
장별 : 다이어트 시작
10/23 51.8
Elijah : 최근 스트레스로 먹었더니 쪄서.. 4일동안 얼마나 빠질지 궁금하네요. 기록하러 오겠습니다. 4일 후에 중요한 일 있어서요. (간헐적 단식, 키토 식단으로 합니다.)
컹켕이keongkeng-i : 이분들은 평생 건강하긋따
딩동힝 : 고삼인데 요즘 살 너무 쪄서 다이어트합니다ㅠㅠㅠ 저 좀 불러주세요 안 오면 매일!
2020.10.22 57kg
Hey it's mochi : Thank you so much for creating such a great channel the tips that you give are so convincing since they are based on science thank you again and keep it up :)
김하음 : 볼때마다 왠지 인형이 달라지는건 기분탓...??

단기간에 살빼는 법 어렵지 않아요! 식단,운동까지 따라만하세요

#단기다이어트#2주다이어트

2주만에 10kg감량 하는 영상인데
사실 다이어트를 이렇게 하면 안된다는 말을 하고 싶어서 찍은 영상 입니다 ㅎㅎ 빼보지도 않고 말만하면 진짜 아가리 다이어터니까요 ㅎㅎ
그래도 혹시나.. 진짜 따라하시는 분들을 위해 정리해 놓자면..

1일차: 단식
2일차: 샐러드 하루한끼
3일차: 로우칼로리 도시락
4일차: 샐러드
5일차: 닭가슴살100g,사과한개
6,7일차: 로칼도시락 하루한끼
8,9: 샐러드한끼
10: 사과2개
11일: 하루견과한봉
12일: 송이토마토5알
13일: 아몬드5알
음료는 무조건 아메리카노나, 칼로리 없고 단맛없는 차종류들!
운동은 할 줄 아는 운동 하루에 1시간 이상씩 해주면!
살은 빠지실꺼에요 ㅎㅎ 건강은 책임 못집니다!


언제나 다이어트 하시는 분들 응원합니다! 함께해요~
이웃집뽀 : 다이어트 카톡방!
궁금한거나 잡담얘기 ㄲ
https://open.kakao.com/o/gWNfKJFb
지민망개떡 : 하루한끼요? 대박 ㅋㅋㅋㅋㅋ
김경수 : 형님 7일물에다 밥말아먹고 7일은 토마토먹으면서 운동해두되나여?
이성찬 : 감스트님이랑 키 몸무게 똑같은대 다이어트 2주차인대 88크흠
김현준 : 어디가면 이님만날수있음?
김민우 : 평생이렇게 안먹고 살거아니면 이렇게 하지마세요
김아재 : 마지막에 말씀하신 근손실은 정말 사실입니다ㅠㅠ 그리고 몸속에있는 탄수화물도 빠집니다.... 슬픈이야기지만 다시 1일3끼를 먹으면 다시 찌는 요요현상이 발생하는것이에여!! 앞으로 다이어트 하실분들 1일3끼 한식(김치찌게,된장찌게) 이런것들 먹어도 좋아요!! 여기서 불필요한 음식섭취를 안하시면서 서서히 식단으로 들어가는것이 좋아요!! 그럼 몸속이 적응을 하면서 식욕도 점차 줄일수가 있어요(여기까지 저의 경험담이였습니다!! 참고로 저는 요요 총6번 왔어욬ㅋㅋㅋㅋ 그래서 트레이너님한테 체계적으로 1년동안 훈련받았어용)
친절한웬디 : ㅋㅋㅋㅋ섹시 웨이브, 개섹시 ㅋㅋㄱㅋ
[명견들의 세상]맹견전문 비영리구조단체 : 한달 11kg 도전합니다

(집반한끼,태권도,수영,2만보걷기)

10/25 : 60.5

10/26 :
오빠 : 어차피 유지기간 때문에 한달동안 20kg감량해도
6개월~1년은 발악해서 유지하려고 해야하기 때문에
한달에 2kg감량하면서 10달하는거랑 별다를바가 없음.
(다이어트 기간이 길면 길수록 요요가 덜옴..;;;)
더군다나 그식단 그운동량 그대로 또는 더 늘리지 못하면
몸무게 늘어나는거 감당못할 것임.

한달에 2kg빼면서 먹고싶은거 어느정도 먹고 적당하게 운동하면서
빼셈. 식단이라는게 다이어트식단 일반식단 정해놓는데 ㅋㅋ
식단이라는건 평생 먹을 각오하고 어느정도만 유동적으로 변화 주는거임.
그리고 한달 2kg정도만 정해놓으면 입이 터져도 조금만 덜먹거나
조금만 더움직이면 되기 때문에 실패나 포기할 확률도 거의 없고, 성공확률도 높음.

연예인이나 유튜버나 sns스타들은 다이어트만해도 그만큼 머니라는 동기부여가
확실히 되기때문에 어느정도 가능한 것임.

다이어트 여초카페 글들 거의 대부분이 이렇잖아.

1. 언니들 저 한달만에 10kg뺄거에요.
2. 언니들 저 10kg뺐어요. 이제 먹고 싶은거 먹을거에요.
3. 언니들 저 요요왔어요.ㅜㅜ
4. 다이어트 다시시작할거에요.
5. 저번에는 10kg뺐었는데 5kg빼는 것도 힘들어요.
6. 언니들 저 요요 또 왔어요.ㅜㅜ
7. 처음 다이어트시작했을때 몸무게 초과...
8. 3~4만 계속 반복하잖음...;;

진짜 이패턴임.

욕심좀 버리셈들.
처음 보름은 지방도 어느정도 빠지지만 거의 대부분 수분이 날라가고 지방과 근육도 어느정도 날라감.
매일매일 수분이 쫙쫙 빠지고 몸무게가 줄어드는게 보이는데 어느순간 살이 안빠지니까 슬럼프왔어요라고 하는데
그때부터 본격적인 시작임... 요요?? 당연히 오지...ㅋㅋ처음 다이어트할때 자기몸무게 대비 10~20프로 정도 수분이라니까???
거기서 발악하면서 유지기어느정도 가지는 걸 택하거나 더 덜먹거나 더 운동하는 걸 택해야함.
솔직히 공부도 해야되고, 누구는 집안일도 해야되고, 누구는 직장일도 해야되는데
그거 컨디션 유지하면서 극단적인 다이어트 가능하다고 봄???
누군가는 가능 하겠지. 근데 그게 당신이 될 확률은???

한달로 잡지말고 1년으로 잡고 쉽고 건강하게 뺍시다.

내가 예전에 그랬다.
보름만에 15kg빼고 그게 대단하다고 생각했었는데 근육아까운줄 모르던 ㅄ이었음.
식단 줄여도 6일만에 7kg찌더라..ㅋㅋㅋ

1년 잡고 천천히 뺐는데 먹고 싶은거 어느정도 먹는데도 요요1도 안옴.ㅋㅋㅋ

3일 간 5kg 빼는 방법! (과학적인 다이어트: 따라하면 무조건 살빠짐)

3일 간 5kg 빼고 요요현상 없이 과학적으로, 효과적으로 체중 관리하기!

많은 분들이 관심을 가져주시고 문의를 해주셔서 예전에 올린 영상에 더 자세한 설명을 추가했습니다. 다이어트에 항상 실패하던 제가 어떻게 3일간 5kg을 빼고 최적의 몸무게를 가질 수 있었는지 공유합니다. 이 방법을 한번 따라해보시고 체중에 대한 스트레스로부터 자유로워지셨으면 좋겠습니다~.

인스타: https://www.instagram.com/prof.park_phd/

#3일5키로 #급찐급빠 #다이어트 #체중조절 #살빼기 #몸매 #3일단식 #생수단식 #물금식


And So It Begins by Artificial.Music https://soundcloud.com/artificial-music
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/and-so-it-begins
Music promoted by Audio Library

미국대학 박교수 : **질문하시기 전에 읽어주세요**

제가 일일이 답변을 하고 싶지만 못할 수도 있어서요. 자주 묻는 질문에 대한 답변입니다.

참고로 제 영상을 보시고 잘 따라하셔서 5kg, 6kg 감량한 두 분의 vlog가 있는데 그것도 참고하시면 도움이 되실 거예요. (https://www.youtube.com/watch?v=UUfc7eBaxBc)

1. 단식 때 물 대신 차 (옥수수, 녹차, 보리차 등), 커피, 다른 음료 마셔도 되나요? 다른 음료는 안되고 칼로리가 없는 차나 커피는 마셔도 되는데 효과를 극대화하시고 싶으시면 물을 추천해요. 플레인 탄산수도 괜찮습니다. 그리고 단식하실 때 힘드시거나 어지러우시면 소금을 반 티스푼 물에 타서 하루에 한번 드시면 도움이 됩니다.
2. 단식 할 때 영양제 (비타민, 유산균 등)나 보조제 (식욕억제제 등)는요? 영양제나 보조제 드시면 효과 떨어지니깐 단식 후 보식 기간부터 다시 드세요.
3. 3일 단식하면 근손실 오나요? 근손실이 조금 있을 수 있지만 미미하고 근손실이 조금 있었어도 단식 후 보식을 잘 하시고 운동을 서서히 시작하시면 금방 회복됩니다.
4. 3일 단식하면 탈모현상이 오나요? 아니요. 3일 단식한다고 탈모가 오진 않습니다.
5. 보식은 어떻게 하나요? 이 부분은 제가 더 자세하게 설명한 영상을 올렸으니 참고하세요. (https://www.youtube.com/watch?v=_L6mIcvXmak&list=PLwEX8huSjmurxKmV7SAqv8pv617PckVuf&index=2)
6. 준비기간 꼭 가져야하나요? 아니요. 근데 준비기간을 가지면 단식하는데 도움이 되고 몸에 무리가 덜 가요.
7. 이 방법 진짜 효과 있나요? 네, 과학적으로 단기간 살빠지는 효과가 증명된 방법입니다. 그리고 이 방법은 영상에서도 말했듯이 다이어트를 시작하는 데 좋은 방법이지 이 걸로 끝나는게 아닙니다. 단식 후 관리를 하시면서 식단, 운동 등을 하셔야 적정체중을 찾을 수 있고 더 건강해집니다. 단식 후 관리법들 영상들이 있으니 참고하세요.
8. 단식 할 때 운동해도 되나요? 아니요. 특히 처음하시는 분들은 집에서 쉬시는 게 좋습니다.
9. 청소년, 당뇨병환자, 기타 질병이 있는 사람이 해도 되나요? 아니요. 이런 분들은 비추입니다.

아무튼 이 영상이 도움이 되셨으면 좋겠고요. 도전해서 시도해보시는 분들 3일 단식에 성공하시고 후기도 남기셔서 이 영상을 보시는 다른 분들에게도 정보를 공유해 주셨으면 좋겠네요. 이 방법을 하지 않으시더라도 건강한 삶을 사시길 바래요!!! 그럼 모두 화이팅!!!
최ᄃᄂᄃᄂᄇᄂᄇᄂᄈ8ᄅᄂᄃᄒᄋvagwzeh : 저도 지금부터 시작해요!!
27일 아침
28일 아침
29일 아침
녹차 : 교수님 정말 궁금한게 있는데 단식기간에 아보카도 반개도 허용되지 않나요? 반개만 먹었는데...(약간의 단식모방식단 처럼)
김주영 : 하루에 사탕 한 개. . . 는 먹어도 될까요? 안될까요? 그것도 없으면 죽을것 같은데
Wonhee Lee : 담배는 피워도 될까요... 밥은 끊어도 담배는 안될 느낌인데
자유시대 : 지금부터 사작
I 일차 :월( 12시 30분) 61.5kg
2일차 : 화
3일차: 수
4일차: 목
니다 : 생리기간때 하면 안좋겟죠?
단비 : 하겠다고 하고 하루만에 증발해버림 근데 지켰는지 모름
요네 : 원래 밥을 잘 안먹어서 진짜 맘먹고했을땐 최고기록 13일 동안 안먹었었는데.. 3일이야 뭐
로렌스제니퍼 : 저는 지난 10월 18일부터 급성위염으로 본의 아니게 19일 저녁까지 아무것도 못먹어서2일정도 단식하게되었는데 딱 3kg이 줄더라고요 다시 죽먹고 밥먹으로 몸무게가 1.5정도 회복되었는데 단식은 다시 요요 바로 온다는 사실을 잊으면 안됨

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#단시간에 살빼는 법

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